수다닷컴

현재 나름 4분할 중입니다.

체형은 전형적인 외배엽 체형이고 175cm에 78Kg 입니다. (웨이트 하기전엔 68Kg정도 였습니다.)

지금처럼 일부러 먹어대지 않으면원래 상태로체중이 서서히 줄어듭니다.

하체 /가슴 + 삼두 /어깨 + 이두 /허리 + 등 으로 나누어서 하고 있고

복근은행잉 레그 레이즈와 시티드 니업을 섞어서 매일 합니다.

아직 매스가 많이 부족하지만 다이어트를 해보려고 합니다.질문 드립니다.1. 그날의 메인 운동을 다 합해서 보통 30~40SET정도 하고 작은 부위까지 다 마치면 두시간 조금 넘게 걸립니다.

무산소 운동 시간을 조금 줄이고 유산소를 해야 할까요?

그냥 하던대로 하고 유산소를 해도 크게 문제가 되지 않을지..2. 유산소를 하게 되면 강도는 얼마나, 시간은 어느정도로 하는것이 적절 할가요?3. 몬X터 아미노(BCAA)를 구매 했습니다.

언제, 얼마나 먹는것이 효율적인지요?많은 답글 부탁합니다.

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