복근운동과 허리에 관하여.. 부탁드립니다ㅠ
난길
안녕하세요.
몇년전부터 복근운동을 할때마다 허리에 무리가가서 항상 여태까지
복근운동은 빼놓고서 웨이트를 해왔습니다.
그러나 이제 여름도 다가오고해서 감수하고 복근운동을 시작인지 몇일쨰 되었는데
여전히 할때마다 등허리에 자극이 옵니다.
운동후 복근에 자극이 오긴하는데 완전히 아작내는 느낌은없습니다.
오히려 등허리에 더 자극이 갑니다.
복근운동 하지말아야 할까요?
복근운동할때 등허리에 무리가가는데 계속하게될시 어떤 결과를 초래하는게 있나요?
그리고 한가지더 질문 드리겠습니다...
등운동을 했다고 쳤을시에 마지막에 복근운동을할때에 등허리에 무리가오면
그전에 했던 등운동의 효과는 미미해지거나 효과과없어지는건가요ㅕ??
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자올
전 허리ㅏ ㅠㅠ
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딥공감
복근운동시 등허리가 아픈건 복근에 힘이 부족하셔서 그런듯요 복근운동의 주동근은 복근이니깐요 크런치하실때도 허리가 아프신가요?
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원술
복근운동에 허리힘이 당연히 들어갑니다 허리운동이 제일중요합니다 왜냐면 모든 트레이닝운동을 잘 보시면 허리근육을 않쓰는 운동이없습니다 가슴운동하는 벤치프레스조차도 허리에 힘이들어가시는거 아시죠?? 하체운동을해도 허리근육을사용합니다 복근역시 허리에 무리가 많이가기때문에 허리에 신경쓰시길..
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텃골돌샘터
복근을 단련할때는 반드시 그 반대편인 척추기립근을 같이 해주어야 합니다..남에게 보여주려 앞쪽만 신경쓰다보면 척추에 이상이 생깁니다.원래 복근이란건 척추기립근과 더불어 사람이 직립보행이 가능하도록 몸을 반듯이 잡아주는 역할을 하는거죠..근데 앞쪽만 단련하다보면 큰힘도 쓰지못할 뿐 만아니라 척추가 휘게되어 잦은 요통에 시달리게되죠..하루 복근운동했으면 담날은 백익스텐션이나 데드리프트, 굿모닝 등으로 척추기립근 또한 단련 시켜줘야 합니다..
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갤1
그거 아시나요? 복근운동보다는 다른 운동을 할때 복근의 힘이 들어가는 운동이 복근에 더 좋다는거? 왼만한 사람들은 모르죠;; 자 복근만 따로 하는거보다. 모든 운동을 할때 복근에 자극을 준다면? 어떤게 더 효과적일까요?
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