좀 봐주세요 ..
꽃초롱
2023.04.01
다들 벌크업 하고 근육 키운다고 하는데...
여기서 궁금 해서 물어 봅니다.
벌크업은 말 그대로 몸을 키운단 말인데... 즉 체지방이 늘어 난단 말이 잖아요.
근데 제가 알기 로는 지방이 근육으로 바뀌지 않는데...
벌크업을 하여서 몸을 더 키운다는것이 무슨 뜻인지 이해 안 되네요.
좋은 답변 기대 하겠읍니다.
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황소숨
벌크업은 근육을키운다는거구요 근육을 키우기위해서는 적절한 탄수화물과 단백질 그리고 웨이트 휴식이 필요합니다 단백질은 부족하지만 않으면 되는데 대부분 좀 넘치게 먹습니다 탄수화물은 적으면 운동수행능력두 떨어지고 근육만드는데두 잘만들기힘들죠 그렇다고 너무많이 먹으면 과도하게 지방이 축적되고요
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사자자리
그래서 사람들이 생각한게 탄수화물을 필요이상 좀더 먹습니다 그러면 어쩔수없이 지방은 조금 쌓이는데요 이게 그래두 근육이 잘크는 최적의 조건이고요 근육이 많을수록 지방컷이 쉽답니다 대략 벌크업시는 체지방 15%안밖에서 오지하면 운동하는게 보편적입니다 ㅋㅋ
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