수다닷컴

월~토요일 아침은 똑같거든요
일어나자마자 양파즘에 방울토마토5알 6시 스트래칭10분 싸이클론10분(100칼로리) 40분 기구운동 익스볼륨 wph섭취 끝
월.화.목.금
점심 허벌라이프섭취 저녁은 반공기정도 먹습니다
저녁 9시30운동시작 녹차300ml섭취 런닝머쉰(5.5-6.3)40분기구운동40분 익스볼륨 wph섭취 방울토마토5알
수.토
점심 허벌라이프섭취 저녁은 과일
저녁 6시30분 10분 스트래칭 40분 런닝머쉰(5.5-6.3) 끝 보충제는 먹지안습니다
한번에 두가지운동은 무리인것간아서요
월 아침 가슴 저녁 이두
화 아침 복근.삼두 저녁 등
수 아침 어깨 반복으로
일주일에 2번씩합니다
40일정도에 8kg 뺏구요 배랑 어덩이 허벅지 가 좀 그랫는데 30인치에서 28로 줄였습니다
전 건강해진거같기도 하고 좋운데근력이 넘 빨리 지치내요 보충제 먹은게 소용이 업는지 ㅇ.ㅇ;;
지구력의 고갈이라고해야할까요 .. 왕자좀만들구 슬림해져서그상태 유지하면서 식사량늘리구 그러면서
몸좀 만들구싶었거든요 이상태로 가다간 쉽게 지칠것같아서 옆구리 똥배만 빠지면...
저에게 어떤 변화가 필요할까요 ㅇ.ㅇ;; 복근은 2줄만 보이내요 ㅇ.ㅇ;; 한줄 더 만들어야 하는데 ㅇ.ㅇ;

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