복근운동 관련
율하
2023.04.01
복근운동할떄 일반적으로 하는 크런치 있잖아요 ?
윗몸일으키기 말구 ...그 최고수축점에서 잠시 머물다가 내려오고 하는거요
근데 목이 많이 아픈데
목말고 복부에 집중을 높힐수 있는 요령 없을까요 ?복부도 많이 자극이 오는데
3셋트 쯤 돼면 목이 너무 아프더라구요 ..
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뿌우
크런치 하실때 일반 윗몸일으키기처럼 목잡고 하시지 말고 그냥 딱 배나 가슴에 손올리시고 아예 조금 목을 안쪽으로 만 상태로 시작하세요ㅎ그럼 목에 힘이 좀 덜들어가요ㅎ
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아련나래
윗글에도 언급되었지만 수건으로 머리를 받쳐주면 목에가는 부담이 없어집니다. 복부에 더 집중해서 복근을 쥐어짜줄 수 있습니다.
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일본어못해요
크런치 하실때 손으로 뒷통수를 잡거나 해서 목을 땡기는건 아닌지요??
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허리달
케이블 크런치여 ? 그건 어떤 운동인가요 ? ㅠㅠ 전 처음들어보는데 ,,
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슬아라
케이블 크런치 추천~
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good
예 지수야님 정말 좋은 답변 감사합니다 ^^
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화1이트
목운동은 글쎄요;; 그냥 목스트레칭으로 유연하게 만들어서 복부관련 운동시 자극이 덜가도록
해야 할듯... 일상생활 하실때 자세 한번 점검해주시고 스트레칭도 자주 해주세요.
복근운동할때는 숨쉬기가 중요하니 집중해주시고 임하시면 어지러움 없을겁니다~ -
셋삥
아~ 감사합니다 ..! 운동하는데 배에 자극을 극대화 하기 위해서 너무 힘을 주다보니 자연스럽게 목에도 힘이들어가서 ,, 그럼 따로 목운동을 하는방법은 혹시 없는건가여 ?ㅠㅠ 가끔 복근운동할떄 어지러움현상까지 ,,,ㅠㅠ
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훌림목
수건을 이용하여 머리위 뒷부분을 올리시면서 실시해주시면 덜할겁니다.
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