도와주세요 ,,, 웨이트
아이뻐
2023.04.01
안녕하세요,,
헬스한지 40일정도 됬구
40일동안 꾸준히
싸이클20분 - 팔굽혀펴기 20(횟수) x 4(세트) - 벤치프레스 10 x 4 - 하이랫풀 15x 4 - 런닝머신20분
이렇게 해왔는데요
제가 원하는 몸매는
말랐지만, 되게 각저보이고 단단한 그런 몸매
디올옴므나 유명한 패션 피팅모델들의몸매
그러니까 저는
배정남의 가슴은 원하지않지만, 배정남의 팔과 복근은 갖고싶은.
가슴은평평하지만 단단하고. 복근과 팔 또한 각지고 단단한 그런 몸을 만들고싶은데,
어떤식으로 운동해야하나요 ?
도와주세요
!!!
-
맛조이
답변감사합니다 ^^
-
겨레
기본 체형이 어떤지 몰라 제대로 말해줄수 없지만 님이 원하는 체형을 만들려면 어깨.등.가슴 운동은 필수입니다. 몸통이 약한대 가지가 굵은거 봤습니까... 없습니다. 만약에 있다면 비정상이며 보기도 흉합니다. 슬림한 몸매에 탄탄한 근육을 원한다면 신체 전반적인 단련위에 운동을 해야합니다.
웨이트와 유산소를 합친 서킷트레이닝을 하세요.... 그게 님이 원하는 운동방법중 가장 무난 하면서 효과적일거 같네요.
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