홈트3년.. 근육 크기
해까닥
2023.04.01
홈트3년째넘어서네요.. ㅋㅋ 센터가서 하는거보단 뭔가 빈틈있지만 열심히 하고있습니다
2년 까지 2달 간격으로 사진 찍어놓으면서 변화를 보니깐 근육이 크던데.. 그뒤로는 변화가 별루없네요.
이게 계속 같은 무게로해서 그런건가요? 무게를 올려야되는게 맞는지요...
밥은 삼시세끼에 과일 빵등등 평범합니다.다이어트를 하는게아니라 먹는건 조절 안하네요.
조언좀 해주세요ㅜㅜ
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클라우드
답변감사합니다^^ 무거운기구 몇개 구매해야겠어요..
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타마
근육이 성장하기 위해서는 주기적인 변화가 필요합니다. 인간의 몸이란게 워낙에 적응력이 뛰어나다 보니 같은 루틴, 같은 무게, 같은 운동에는 금새 적응해버리죠... 지속적으로 운동강도를 계속해서 높혀가야 합니다. 같은 무게로 횟수만 증가시키는 방법에는 분명 한계가 있습니다. 지속적으로 무게를 늘려나가셔야 하는데 홈트로는 사실 이런 부분이 약점이죠.
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