숄더 프레스 너무 힘들어요...
남천
2023.04.01
제가 어깨부터 팔 위쪽 그부위를 키우고 싶어서 숄더 프레스를 하는데요.
제일 낮은 무게인 10킬로그램도 10개씩 3세트가 힘들어서 2세트도 겨우겨우 합니다.
그리고 제가 체력이 약해서 그런지 벤치프레스나 기구 운동 중량을 올리는게 너무 힘들어요..;;;
많이 하다보면 중량은 자연적으로 느는건지?
밥을 잘먹어야 하나요??;;
-
가장
꾸준히 운동하시고 잘 드시면 중량은 늘게 되어있어요. 조바심 가지지 마시고 즐기면서 꾸준히 해보세요.
운동 2년 쉬다가 다시 헬스 한지 이제 3개월 정도 되었는데요. 운동다시 시작했을때 헬스장 관장님께
자세 다시 배우면서 한쪽에 5kg씩 꽂고 다리 후들거리면서 했었는데 지금은 40kg 씩 꽂고 6개까지 해요
점점 무게 올려서..ㅋ 꾸준히 하는게 제일 중요한것 같애요!!!! 비같이 넓은 어깨 꼭 만드실겁니다!!! -
민트맛캔디
밥 잘먹고 하시다보면 됩니다. 저도 첨에 8kg로 10개x5세트 간신히 했었는데 이제는 12kg로 10개x10세트...
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