외배엽?체질인거같은데 어떤 운동이좋을까요
수국
헬스 한달정도는 다녔는데 솔직히 가슴근육이 쪼끔 나온거말곤
크게 효과가없는거같네요(어깨넓어진거랑... 복근은 효과가 전혀)
물론 매일안가고 그런건아닌데 식단관리?그런것도 약간 실패한거같고
집근처인 대학결정도 나서 다시 집앞 헬스장갈건데
어떤 운동이좋을까요
식스팩쪽이랑 가슴근육 두쪽 위주로 하려했는데
1월후반에와서 대학결정 기다린다고 못다녔다가 다시다닐려고하거든요
몸무게는 70kg 키는 177정도인데 솔직히 몸무게판에 뜨는게 70이지
실제론 63정도로 보인다네요(트레이너형이 내부지방으로 간게아닐까하고 생각중이라네요)
-
영동교
몇달정도해야 티나나요
가슴근육은 의외로 빨리나오긴했는데 -
네코
꾸준히 더하세요.
한달이면 자세익힐 시기예요. -
푸르
그럼 인터벌식으로 하시면 되겟네요 ㅎ
계속 뛰는것보다 2~3분정도 텀으로 걷고 뛰고 반복하시면 되는데
강도 조금씩 올리시면서 하시면 될꺼같아요 강도는 본인 기준에서 정하시면 됩니다 ㅎ
체지방 빼는거는 오래 달리는게 좋다고 하더라구요
오히려 인터벌보다는 지속적으로 천천히 오래 달리는게 더좋고 인터벌은 짧은시간에도 칼로리 소모가 많고 심폐지구력이 좋아진다고 알고있습니다 ! ..뭐이리 길어 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ -
꽃짱아
아뇨 몸은 가벼운편입니다 런닝머신할때도
옆에사람들에비해 거의 뛰는편이구요 -
샤이
번갈아서 해주시면 좋아요 하루텀이나 이틀텀이나 ..일주일 텀이나 본인 편하신대루요 ㅎ
강도보다 인터벌식으로 하는것도 좋고 가벼운 런닝으로 하는것도 좋구요
3-40분정도 하시면 되요 ㅎ 무릎이 안좋으시거나 몸이 무거우시면 걷거나 자전거가 좋습니다 -
허리품
올 답변 감사합니다
런닝머신이나 자전거도 있는데
이런건 몇분해야좋나요
강도는 12인가 13으로 하는데 -
스릉흔다
대근육 위주로 하시구 일단 한달밖에 안되셧으니까 그렇게 큰 변화는 없을꺼에요 ㅎ
적어도 반년정도하면 조금 티나거든요 .. (강도,등등 여러가지 요인에 따라서 틀리긴하겟지만..)
조금더 길게보셔요 ~! 홧팅 +_+
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