영양섭취에 관해 재기재합니다
멱부리
안녕하세요 제가 오전에 보충제 섭취에 관해서 글 올려드렸는데 1회당 단백질 40g을 주더라구요 근데 저는 기준 6회를 먹고있는데 너무 과한거 아닌가싶어서요
아침 6시50분 아침 잡곡밥 1공기
닭가슴살 주스1잔
오전 8시45분 바나나2개+보충제1회
오전10시55분 바나나2개+보충제1회
오후1시 점심 일반 식당밥
오후3시50분 바나나2개
오후6시 삼각김밥2개+보충제1회
오후7시30분 운동
오후9시 보충제1회
오후11시 보충제1회+주스1잔
어떤가요?
물론 닭가슴살 매끼니마다 중요하지만
너무틈이 안나 저녁때만이라도
자기전이나 아침에 먹으려해요
보충제는 너무과해도 안좋다는데
초보라서 조절 좀 부탁드려요
■사진 첨부 올렸다가 글로 다시 정확하게
기재합니다 이미 보신분들은 죄송합니다■
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스콜피온
제가 170에57 이라서 불리실려고 그러시는거같아요ㅎㅎ
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해님꽃
흠 보충제를 좀 마니먹으시느것같은데 아침점심저녁 매끼마다 닭가슴살 계란후라이로 먹는것이 .. 간식으로 감자하고 달걀 한 6개정도 먹으시는것이 .. 솔찍히말해서 전 지금 보충제안먹고 올자연식으로 먹는데여 그래도 근육은 꾸준히 자라고있더라고요
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소
조금 과분한 느낌도 들고 힘든 느낌도 들어요
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처녀자리
정말 많이드셔야겠네요 ㅎㅎ^^
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큰깃
근데 트레이너분은 지금은 막 부어야된다고 하셔서 ㅎㅎ
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Addicted
벌크하는것도아니고 막 부어먹으면 단백질 가격도 만만치않는데 말이죠 ㅎ 암턴 사이트 검색해보시면 몸무게당 단백질흡수훌수있는 수치가 있습니다 검색함해보세요 ㅎ^^ 저는 하루 세번먹습니다 꼭 아미노산(bcaa)도 같이 먹어주세요
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아리알찬
우리몸은 단백질을 받아들일수있는 한계가 있습니다 먹는다고 모든단백질을 흡수하는건아닙니다 짧은소견
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