남자 헬스에대헤서 아무것도 모르는 사람인데 제 여러가지 질문좀...
다연
2023.04.01
안녕하세요 대학생 새내기인 학생인데여...
진짜 아무것도 모르는 상태에 근육량도 하나도 없는 학생입니다 ㅠㅠㅠ
183/70 인데 팔진짜 가늘고 근육이라곤 아예 찾아 볼수 없어요 ㅠㅠㅠ
그래서 이번 방학에 운동을 해보려고하는데 제가 원하는게 복근/팔 힘 /어깨 넓히기
이렇게 하고싶은데 어떻게 무엇부터 프로그램을 짜고 해야할지 전혀 모르겠습니다 ㅠㅠㅠ
아는건 웜업하고 스트레칭하고 해야한다는 정도?? 찾아봐도 저랑 맞는 사람이 없어 힘드네요...
대충 어떻게 해야하는지라도 알려주실분 ㅠㅠ
-
허리달
지방을 원하는 부위만 빼고 싶다고 뺄수 없는것처럼 근육도 다 균형이 맞아야되는거 같습니다.
당장 어깨 넓히기만 보더라도 어깨를 넓히려면 어깨운동만 주구장창 해서 되는게 아니라 등 상부도 넓혀야되고 가슴도 넓혀야됩니다. 어깨는 애초에 잘 크지 않는 근육중 하나이기도 하고요.
그리고 복근 역시 기립근이 받쳐주지 않는한 크는데 한계가 있다고 알고 있고요. 복근만 겁나게 하면 허리 나갑니다. -
즐겨찾기
여기 검색해 보세요
기본3대운동이요.
그거 찾아서 자세 잡으시면서 운동하면 기초 체력 생길꺼에요 .그리고 나서 분할 운동 검색하셔서 따라해보세요 ! -
초롱
푸쉬업 턱걸이 맨몸스쿼트 크런치
-
치에미
그냥 하루에 앉았다 일어났다 300개씩 해보세요 기초체력 짱 전신운동짱 운동명칭은 스쿼트
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |