스쿼트 질문이요!
이플
2023.04.01
제가 하체 살을 빼려고 유산소 운동과 함께 스쿼트를 할려고 하는데요
스쿼트하면 오히려 근육이 키워져서 허벅지가 두꺼워 지는 건 아니겠죠?
그리고 런지도 좋나요?ㅠㅠㅠ 좋은 답변 기다릴게요
꼭 허벅지살이랑 엉덩이살 빼고 싶어요 ㅜ 힙업도 시키고 싶고 ㅜㅜ
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족장
스쿼트해서 다리두꺼워진건 못봄
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은아
지방이빠지고 근육이 붙으면서 탄탄한허벅지가 돼겠죠
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연꽃
한심.. 까지는 아니고..
저는 175cm / 75Kg 이고 외배엽 입니다.
스쿼트 중량 100Kg으로 하고 있고요
솔직히 다리가 안두꺼워 진다고 할수는 없다고 봅니다.
두꺼워 진다라기 보다 지금보다는 굵어진다고 봐야되겠네요.
글쓰신분의 목적으로 스쿼트를 하려면 중량을 조금 낮게 고반복으로 운동해보세요.
저는 주2회(월, 수) 스쿼트 운동을 하는데요
월요일은 100Kg 으로 5RM / 5SET 운동 하고요
수요일은 양손에 10Kg 덤벨을
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