제 식단중에 보충해야 할점이 있다면 도와주세요
나샘
2023.04.01
자취하는 직장인이라 아침챙겨먹는게 가장힘드네요
아침은꼭먹어야 한다던데ㅜ일단제식단은
아침.무지방우유 한잔+케일가루 한스푼
늦잠잤을땐 방울토마토 5알정도만 먹고 출근ㅜ
점심.일반식사 (회사직원분들과도시락싸서 함께먹기때문에
잡곡밥 한공기+일반반찬류 먹구요)
밀가루,튀김,햄,소시지 반찬은 안먹어요
점심부터 퇴근까지, 무한둥글레차 흡입(녹차보다 속이 덜 쓰린거같아서요ㅎ)
퇴근시 집까지걷기 30분(평지25분+언덕길5분ㅜㅜ)
훌라후프 주 4회씩 40분정도
집에와서, 1번무지방우유1컵(케일가루섞어)+냉동블루베리한줌+오이고추2개
2번두부한모+바나나2개+오이고추2개
3번두부한모+방울토마토20개+오이고추2개
보통위3가지식단은 번갈아가며 먹어요
두부와 오이고추에 요즘꽂혀있어서ㅜ넘맛나요ㅋ;그냥다욧식단에 지식이없어서 제가좋아하는 제철과일과
단백질 추가?해서 먹고있는데 부족한영양소나 대체해야
할게있다면 알려주세요
사실 저식단은 제기초대사량1200칼로리에 미치진 못해서
요요올까봐 좀 그렇긴하네용ㅜ
-
은율
아침을..도시락 싸시면서 틈틈히 드시는걸 추천할께여.. 잘하시고계신듯..모자라시면 멀티비타민 사서 드셔요 그러면 잘 빠질수있어여
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