복근 질문요~~ ㅠㅠ
가론
2023.04.01
180cm 77kg 이구요.
운동 주 4회이상 1시간반에서 2시간
몸풀기 20분, 웨이트, 유산소 20~40분정도 이렇게 운동하고 있습니다.
체지방 수치가 지금 기억이 ^^;;; 14인가 17인가? 그렇구요.
다름이 아니라 복근중에서요. 딱 배꼽쪽에서 밑으로 조금 아랫부분까지 이쪽은 근육이 전혀 없네요 ㅠㅠ ㅋ
위쪽은 4조각 이제 슬~ 보일려고 하고, 하복부도 근육이 좀 있는것 같고 치골도 있는것 같은데
이부분만 딱!!! 그냥 살 ㅡㅡ;; 아 그리고 죽일놈의 옆구리살도 ㅠㅠ 크~
어떻게 해야 될까요? 지방 쫙~ 빼면 괜찮아 질까요?
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힘찬
다같이요....
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한결
그렇겠지요 일년 더 열심히 노력해야겠습니다~
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상1큼한렩
인내의 결과물입니다...
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푸우
네 최대한 술 자제에 저염식으로 노력해야겠네요 ㅎㅎ 웅수다님도 어여 빨리 성공하시길~~ ㅎㅎ
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후유
그럼 힘드실지도.....ㅎㅎ 완전 철저해야 마지막에 비로소 나온다고 하네영 도전중입니다 ^^
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이슬비
아 식단 ㅠㅠ 아침 조금, 점심은 그냥 막, 저녁은 왠만하면 보충제로 끝! 그런데 술자리가 많으면 일주일 세번 이고 안주 엄청먹고 ㅠㅠ 술이 문제가 크겠네요
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딥와인
철저한식단이 병행되어야없어지는부분이라네여 저도 지금그거없에볼려고 용쓰고있습니다 ㅎㅎ
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