휴식 안해도 됩니까?
율하
2023.04.01
초보 프로그램을 보니 처음 한달은 6일채우고 하루 쉬는데
6일동안 같은 운동으로하고 두달째는 5일하고 2일쉬고...같은운동 횟수와세트를 늘리면서 해왔는데요.
문제는 휴식하고 다음날은 힘들다는거에요. 굳이 휴식을 해줘야할필요를 못느끼겠네요.
런닝도 10분정도 달리면 게운한데.. 쉰다음날은 5분뛰면 지쳐버리고.
초보 3개월프로그램들 보면 휴식이 하루에서 3일까지 껴있던데..
휴식이 너무 제각각이라 개념이 안잡히네요.. 근육을 쉬워줘야 발달된다는 기본적인것은 알고있습니다.
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로운
일주일에 한번만 쉬세요 ㅋ
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별
몸이 좋아지는 과정에서 때로는 몸이 많이 아프기도 하고 컨디션이 안 좋을 때도 있는 것 같습니다. 휴식 후 더 컨디션이 안 좋을 때도 분명 있지만 휴식은 반드시 필요합니다. 이게 참 말로 설명하기가 힘들고 본인이 느껴봐야만 알 수 있는 부분이라 더 이상 머 어떻게 드릴 말씀이 없네요.
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하린
휴식을 하기 싫다면 오버 트레이닝 안되게 운동량을 적당히 낮춰야겟죠
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소1유물
안쉬고 쭉~ 하면 얼마나 할수 있을까요;; 어차피 쉴거 그리고 근육은 쉴 때 성장해서 규칙적으로 쉬어주는거 같네요
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