수다닷컴

군바리때 이라크파병을 갔는데요..
헬스장이 워낙 좋아서 그곳에서 3~4개월정도 운동 해본게
헬스경력에 전부인것 같아요..

이번에 수영과 헬스를 같이 끊었는데요.
수영만 가고 헬스는 잘 안하게 됐는데..

헬스.. 해보려구요.!!

체형은 178에 76이고 마른체형인데 어꺠도좁고.. 배랑 가슴에 살이..;;

우선.. 군바리때 했던게.

가슴+삼두 (플랫벤치?,인클라인,딥스,삼두운동2개)
등+이두 (풀다운(?)(잡고내리는거맞죠?),덤밸두개들고 무릎에서배로땡기는거,벤치에 한쪽무릎걸터서 하는운동,이두운동2가지)
하체+어깨 (스쿼트,런지,종아리올리는거,어깨는숄더프레스,레이즈(?) 앞으로,옆으로)

이름이랑 그런게 기억이 안나서.. 헬스장가서 기억을 더듬으며 해보려구 합니다..
운동프로그램을 찾아보려고 햇는데.. 우선 아는대로 부딪혀 봐야 겠어용..

복근은매일 백익스텐션같은운동도 살짝씩 매일해보려구요.. 허리근육이나 힙근육이 워낙 없어서..

요렇게 일요일빼고 6일씩 해볼생각입니다.

유산소운동은.. 아침에 수영장에서 1시간정도 수영하고 있고요.
저녁에 헬스장에서 웨이트후에 빠르게걷기40분정도 하려구합니다.

식사는 우선 그냥 밥먹으려구요. 일반식이죠.
아침에 밥먹고 도시락챙겨 출근하구요. 저녁이 좀 애매한데.
퇴근시간이8시고 헬스장도착이 9시30분쯤 됩니다. 퇴근전에 저녁을 먹어야 할지
운동하고 집에와서 먹어야 하는지.. 우선은 도시락을좀 여유잇게 챙겨가서 밥을먹고
퇴근하려고 합니다.

혼자 하려니 엄두가 안나기도했는데. 같이 운동할 친구가 생겨서
같이으쌰으쌰 해보려구요~!

올해 서른인데요. 올해는 꼭 정상적인 몸을 갖고 싶습니다.

응원이나 조언해주시면 정말정말 감사하겠습니다.

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