시간이 없는 저에게 제발 조언 좀요...
횃눈썹
2023.04.01
재수생이라서 운동할 시간이 없는데요 원래 방학 때 조금이라도 한지라
요새들어 갑자기 운동이 하고 싶어서 피트니스를 신청했는데
거기 트레이너한테 물어보기 전에 고수님들 제게 주어지는 시간이 고작해야 하루에 40분 정도인데
어떻게 효율적으로 운동을 할수 있을까요 참고로 벌크는 아직 무리구요
그냥 데피니션 위주의 운동을 하고 싶습니다 원래 제가 3일 주기로 가슴,삼두 어깨,등팔,복근
이렇게 했거든요 이때는 시간이 많아서 진짜 셋트수 많이 두고 했는데 이제는 시간이 별로 없으니
할수 없구요... 저는 목표가 이번년도에는 뱃살의 군살 빼는것과 전체적으로 약간의 근육을 붙여 놓는 것입니다
본격적으로 내년에 운동할거에 대비해서요 어떻게 스케쥴을 잡고 얼마나 반복 또는 묵[를 잡고 해야하는지 좀
알려주세요 귀찮게 해드려서 죄송합니다
참고로 키가 185구요 몸무게는 72정도 입니다
-
이솔
하루 한가지 운동 선택하세요.
10분 워밍업하고,
25분 본 운동,
5분 쿨다운하시면 적당할 듯...
본 운동 25분을 어떻게 활용하느냐에 따라 성패가 좌우됩니다.
남들 운동하는거나 구경한다던가 1셋트하고 벤치에 앉아있는다던가 하면 실패할 확률이 높습니다.
1셋트하고 한바퀴 돌고 바로 다음 셋트...
이런 식으로하면 보통 10셋트정도는 가능하니까...한 부위 운동하기에는 무리가 없을 듯 합니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |