풀업(턱걸이) 를 제대로 땅겨보기도 전에 전완이 지쳐버려요.
소리
2023.04.01
안녕하세요.
웨이트를 한지 반년정도 되었습니다.
3대운동 위주로 운동을 하고있습니다.
제가 어릴적부터 턱걸이를 워낙 못했었는데
처음 시작했을때보다 현재 벤치,스쿼트,데드 조금씩 중량이 늘고 자극에 집중도 되는거 같은데요.
데드할때도 마찬가지로 전완이 먼저 지쳐버려서 제대로 해보지도 못하고 맨날 지치고..
반년째 풀업은 어찌된게.. 늘 생각을 안하네요 ㅜㅜ
극복 방법이 어떤게 있을까요?
전완을 따로 뭐 어떻게 발달시켜야하나요..?
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맑다
메달려서 버티는 시간이 늘어날수록 갯수도 증가합니다.
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Together
바벨컬 덤벨컬 데드 많이하다보면
전완은 자연스레좋아쟈요 -
황소눈
얏동을 많이 보... 아.. 아닙니다...
악력기 잡아주시던지..
리스트컬, 리버스 리스트컬 많이 해주시면 좋아집니다. -
새나
저랑같네요 ㄷ
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개럭시
저도 20개했었는데 안하니까....또 주네요 ㅋㅋㅋ 맨몸은 답없는거 같아요 ㅋㅋㅋ
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민트
저도 웅수다님 의견에 동의합니다. 저 또한 턱걸이 하나 못했던 시절이 있었는데 매일 매일 하다보니 현재는 와이드 풀업으로 10개 그냥 풀업 20개 친업 30개 정도로 늘었네요. 턱걸이나 딥스는 매일조지는게 답입니다!!!
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염소자리
전완은 소근육이라 먼저지치는게 당연합니당~ 최대한 털릴때까지 하시고 스트랩차고 하세용~ ^^
턱걸이같은 맨몸운동은 매일조지는게 답!입니다!!!
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