헬스 무게에 대해서
행복녀
2023.04.01
제가 헬스를 하는데 자기가 들수 있는 최고무게에 60~70%만 들어줘도 근육이 충분히 발달한다고해서
무게 계산좀 해주세여 이정도무게로만 해주면 근육이 크게는 발달 못하더라도 적당하게 발달은 할수 있을까여?
1. 30kg의 60~70%는 몇 kg인가여?
2. 15kg의 60~70%는 몇 kg인가여?
3. 20kg의 60~70%는 몇 kg인가여?
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조심해
그냥 첨에는 워밍업한다고 하고 가볍게 15회정도 하고 이후에 중량을 5kg이나 10kg식 증가시켜서 하면 자연적으로 60~70%이상 범위로 진입됩니다. 거기서 7개 미만회수 나올때 까지만 중량올리고 7회이상 못할때가되면 거기서 1-3세트정도 더 합니다. (부상조심 ) 이렇게 하고 다른운동하세요. 충분히 자신이 원하시는 만큼 발달될겁니다.
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새꽃
어렵다;
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아이뻐
헬스장에서 님이 힘들 다해서 12개 하시면 그 무게가 70입니다
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한국드립
18~21kg
9~10.5kg
12~14kg
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