수다닷컴

윗분들 말씀대로 하세여~

ㅎㅎ,파워워킹~그게 쉬운게 아니더라구요.

확실히 유산소를 끝내면 기분은 좋더라구요. 상쾌해서.. 얼른 내 몸에도 근육이 붙었으면..-_ㅜ 좋겠습니다.

보긴 봤는데, 그게 파워 워킹의 일부인 줄 알았습니다. 그것 말고도 다른 것이 있나해서 물었습니다. 죄송합니다.-_-;;;;

무턱대고 물어보시지 말구, 관련자료를 검색을 통해서 잘 이용하세요...분명히 몇일전에 올렸던 글인데...ㅠㅜ

파워워킹은 530 방법으로 하랍띠다.
일주일에 5번, 30분이상씩...
파워워킹을 할때의 자세는
뒷꿈치를 먼저 닫게 하고, 새끼발꼬락과 엄지발꼬락 순으로 지면에 닫도록 하고 팔은 90정도로 구부려서 코와 귀정도까지 힘차게 휘저으면서 걸으라는군요.

뛸 때는 체중의 4~5배의 충격이 그대로 전달되지만, 파워워킹의 경우에는 1.2~1.5배정도의 적은 충격으로 관절에 무리가 없고, 신체에 큰 무리가 없으면서도 상당한 운동효과를 발휘합답띠다.
간혹 관절이 않

열심히 걸으시면 되요. 기분 좋은 마음으로...