무산소운동하는 시간과 유산소 운동하는 시간에 대해 질문드립니다.
둘삥
2023.04.01
제가하는 운동 방식은 무산소운동50분정도 하구 나서 마무리로 유산소 운동30분 정도하는대요
복근을 만들려면 체지방 수치가 상당히 중요하더군요...
제가 하는 운동 방식이 문제 있거나 혹은 더해야하나 궁금해서 질문드립니다.꼭 답변좀 ㅎㅎ ㅠ
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떠나간그놈
유산소를 너무 많이 하시게 되면 공복감을 심하게 느껴
음식 조절을 하기가 힘들어집니다. 지금 현상태로 하시고
식단조절을 들어가면 가능할거라 생각됩니다^^ -
루리
복근은 복근운동보다 유산소운동이 더 효과적입니다. 하루에 천개씩 싯업해봐야 지방이 있으면 안 보입니다. 사실 복근이란게 운동안해도 원래있는게 식스팩입니다. 복근운동을 통해서 좀 더 선명하게 해주는 것 이지요. 지금 하는 운동순서와 시간은 적당합니다. 시간은 유지하되 강도를 좀 더 높여주시던가 식단조절을 하시는게 중요합니다. 식단조절은 당연히 맵고 짜고 단음식을 자제하는 겁니다.
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한결
복근은 유산소 무산소 둘다 하면서 식이요법 철저하게 안하면 안보입니다.
말라서 보이는 생존 근육 이런거 말고 제대로 된 복근은 식이요법과 무산소 유산소+복근운동 -
하나
저도 초보라 잘은 모르지만..`ㅡ`;. 여기저거 기웃거려서 얻은 자료들을 종합할때
무산소 운동후 유산소운동을 할 때 체지방이 더 빨리 분해됩니다.
몸무게 어떠신지는 모르겠지만. 유산소운동을 더 늘리시는게.....
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