간단한 운동질문 드립니다!
아이폰
2023.04.01
현재 기구가없어서 매일 팔굽혀펴기와 윗몸일으키기를 하는데
1주일단위로 쳤을때 궁금한점이 있습니다 먼저
1. 매일매일 운동하기
2. 2틀에 한번씩 하기
3. 1주일에 3회 운동하기
어떻게 해야지 근육성장에 도움이되나요?
꼭부탁드립니다!
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흰여울
아놀드 홍 형님이 군장병상대로 교육할때 운동법 말하준게있어요. 1.2.3.4운동법이라고,..ㅋㅋ턱걸이 100개, 푸샵200개, 맨몸스쿼트300개, 싯업이나 크런치400개. 이렇게 각 운동을 3일~4일에 한번씩하는거에요..군에서 보디빌더되는거아니니 이거만해도 여름에 케비나 해수욕장가면 먹어줄꺼에요^^ 화이팅!!
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재찬
운동 강도에 따라 다르죠. 무분할을 하는 수준이라면 운동의 강도에 따라 매일 해도 되구요. 분할 들어가면 최소한 동일 부위는 24~48시간은 쉬어주는 쪽으로 프로그램을 짭니다.
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