수다닷컴

그렇다면 허리쪽 근육이 타이트해서 몸이 말리지 않는것은 아닙니다.
이번에는 위에 그럼처럼 윗몸일으키기 자세처럼 다리 굽히고 맨땅에 누워서 손을 배꼽에 올리세요.
그리고 손으로 허벅지를 타고 올라가서 무릎까지 쭉 타고올라가세요.
이때 서서 허리는 숙이는 느낌으로 몸을 올리세요.
이게 안된다면 복근쪽의 근육이 너무 경직되어있어서 몸이 말리는것을 방해하거나 횡경막이나 흉곽쪽이 문제입니다.
이건 직접 테스트 해보지 않으면 잘모릅니다.

서서는 손가락과 손바닥이 만나는 곳이 땅에 닿을정도인거같아요

앉아서 말구요 서서요;;

앉아서 다리펴고 숙이면 무릎 뒤가빡땡기면서 발끝 다요~~ 데드리프트후에는 손바닥까지나가지구요~

서서 허리 숙이시면 얼마나 숙여지세요?

그래도 대략 어떤것때문인지라도 알려주실수있을까요? ㅠ

이런거는 근본적인 문제가 있기 마련인대 정말 운동에 대한 지식이 어느정도 있으신분은 글로써 표현해도 이해하지만 여기서 제가 설명해도 안될꺼 같은데요;;
이런건 직접 보고 해야죠.

그냥 말면 되는건데 ....
가슴을 배에다가 접어 붙이겠다 .
몸을 진짜 최대한 웅크리며 말아보세요 .........

어떻게 해결방법 없겠습니까아?^^

신체적임 조건도 있지만 ,
아예 말리지 않는건 . .
복근을 못 마신다는 건데요 . .
그 경우는 복근이 진짜 딸리거나 ,
아예 몸에 배버린거인듯 합니다 . ㄷㄷ