수다닷컴

안녕하세요! 군생활175일남은 상병 뽀그리입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
군대에서 얻어갈건 인맥과 몸이라 생각해서 운동하고잇는데
운동을해도 변화가그리크지않아 제운동법이맞는지
틀리다면 저한테맞는 운동법좀 조언해주시면감사합니다!

일단
키 173
몸무게 60
몸무게는 적은데 이상하게 몸무게에비해 근육은 좀있는거같아요
사람들이 너는 어깨하고 팔뚝은 괜찮다~ 이러거든요
복근은 말라서있는건지 운동해서 나온건지모르지만 좀있어요
간단하게 저에대해 소게햇어요.
저의 운동법은
운동전 스트레칭좀 해주고 유산소운동은 하고싶지만 왠지 살이빠질거같아서 안하구요
주변에서 서킷트레이닝이 좋다고해서
처음에 왼쪽오른쪽으로 비틀며 윗몸일으키기 30개하고
팔굽혀펴기 10개 벤치프레스 10개 버터플라이?? 그 가슴모으는거 10개 하고 턱걸이5개
10키로 덤벨 양손에 하나씩들고 위로드는거 10개하고 앞으로숙여서 옆으로 드는 날개뼈쪽근육운동 10개하고
허리세우고 한손씩 앞으로 드는거 10개씩 양손하고 덤벨 하나 양손으로 들고 아래에서 목부근까지들어서 가슴모아주는거 10개하고
마지막으로 알통 10개 씩 하고 각운동간 15초정도 텀을두고하고잇구요
이순서를 한세트로 3세트정도 하거든요군인특성상 피곤한날도잇어서 그런날은 안하거나 2세트만해요

어떤가요?? 제생각엔 약간 무리인거같기도합니다.
어떤운동을해야될지몰라서 일단은 이렇게하고잇습니다.
그리고 식단조절은 보충제는 안먹을거구요 짬밥을 먹고 가끔 두부나 단백질식품나오면 좀많이받아서 많이먹고그래요

조언부탁드립니다!!!

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