운동을 6년만에 다시 합니다.
부루
2023.04.01
중간 중간 아주 조금씩은 해봤지만 한달이상 해본적이 없어서 패스 하고
다시 하는데 벤치프레스를 들어도 삼두가 너무 일찍 지쳐서 팔이 잘 안움직이네요..
중량도 상당히 많이 낮춰서 처음이라는 생각으로 하는데 중량이 늘지가 않고 몸이
넘 쉽게 지치는대요... 어떤식의 운동이 필요한지 모르겠네요..
일단 살도 많이 찌고해서 유산소 위주의 운동을 할려고 하는데...
근력운동을 어떻게 해야 효과적일지 잘 모르겠어요
조언좀 부탁드릴께요.. 전에는 상급자 운동까지 했었구요.
-
희미해
3대 운동인 스쿼트 데드리프트 벤치로 체력과 스트렝스를 올리시는것도 괜찮을듯^^
-
트런들
예전에 운동을 많이 하셨다구 해두 몸이 예전만큼 준비가 안되있을테니
충분히 준비하시고 하세요^^
우선은 체력이 떨어진 상태시니 체력증가 프로그램으로 시작하시는게 좋을것 같습니다^^
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |