수다닷컴

정확한 자세는 필요합니다. 자세가 정확해야 안다치는건 맞으니까요. 단지 자신이 원하는 부분에 꽂기 위해서는 기본적으로 지켜줘야하는 자세에서 다소 변형은 가능하지 않나 생각합니다.

등운동 잘 된 다음날 보면 돌려따는 병뚜껑 딸때도 광배에 자극 오는 느낌 혹시 아세요? 견갑골을 조여준다는게 이제 갓 운동 시작하시는 분들께 감잡기 위한 지표가 될수는 있어도 반드시 그래야 한다는 생각은 아닙니다. 등안쪽에 박기 위해선 물론 견갑골을 조여줘야 제대로 먹히는건

벤치 처럼 정확한 자세가 필요한건 아니라는 말씀이시죠??
허리는 70~90도로 숙이고하는데 82kg 11회 힘겹게 하는데 어깨는 라운드가 되서 안젖혀지더라구요
저는 하부광배,바깥 광배,등 중앙 에 자극을 원해서 하는건데
자극은 가는데 어깨가 안젖혀지니 뭔가 헛한기뷴이구요

이건 좀 애매할 수 있는게, 아마 로우를 하시면서 원하는 부분에 자극을 꽂을 수 있는 분이라면 견갑골이 문제가 되진 않겠죠. 자신이 원하는 부분에 자극을 넣다보면 견갑골이 수축이 되긴 하겠지만, 견갑골에 집착을 하시면서 운동하진 않으실겁니다.

저의 경우 각도와 그립에 따라 등상부 안쪽(승모 뿌리부분), 등 상부 바깥(거의 삼각근 후면부분), 등중간부분 바깥(흔히 말하는 광배)까지는 컨트롤 됩니다. 여기서 등중간부분 바깥(광배)에 자극을 주기 위해서 로