다이어트 도와주세요~식단조절
뽀대미녀
몸무게가 77~78kg 정도나가는데
키가 173정도 됩니다..
보기에는 뚱뚱한체질이아니고 체격이 크다는 소리를 많이듣는 편이구요
어깨가 넓고 헬스를 2년정도 해가지고 근육은 어느정도 붙은 편입니다.
근데 회사 다니면서 헬스 자주 못하고 잦은 회식자리 가지다보니 어느새 살이 10kg정도 붙어버렷네요..
헬스는 오늘부터 다시 유산소 위주로 할 예정입니다.
전에 운동할때는 식단조절은 안하는 편이었는데 이제는 해야 할거 같아서요..
점심은 회사에서 먹으니....
처음에는 무리안하고 아침,저녁 둘중 한끼만 체중조절용 식품 섭취할까 생각합니다;..
우유,물에 타먹는 제품 영양성분 올릴테니 조언좀해주세요~~
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물티슈
좋은 정보 감사합니다!
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널위해
배가 많이 고프실겁니다. 공복감을 이겨내실수있으시다면 드셔도 좋습니다. 단, 식사조절로만 체중감량을 이루셨을시에는 요요현상을 감안하셔야하고 써주신대로 저녁공복에 혹은 대용으로 운동전에 섭취를하시고 유산소와 적당한 웨이트를 병행하시면 다이어트효과를 보실수있습니다
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푸른나무
조언 감사드립니다~
영양성분은 식사대용으로 먹어도 되나요? -
빛솔
쉽지않지요 헬스로 몸을 가꾼다는것은 일상에서 시간을 투자하는 일이기에 득과실이 생깁니다. 운동을 꾸준히하신다면 지금 보여주신 체중조절식은 저녁대용보다는 바쁜 아침에 드시길 권장하고, 운동할 시간을 내기 어려우시다면 취침시간에 조금더 가까운 저녁에 섭취하시길 권해드리고싶네요. 현대 직장인들은 저녁시간 식사와 회식으로인한 비만이니만큼 조절을 하시면 될듯합니다.
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