유산소 운동을 해야하나 말아야 하나.. 고민!
미투리
2023.04.01
열심히 운동 중인 운동人 데영~
친구랑 같이 헬스를 하는데
친구놈은 한 30분 이상 런닝머신을 뛰는거예요~
저는 살빠질까봐 못하는데
원래 유산소운동을 많이 한 다음에
살이 빠지고 근육이 많이 증가한 다던데 맞나요..?ㅡ_ㅡ;;
또 벌크업을 할 때
운동하는 갯수보다 갯수를 줄이되 무거운걸 많이 드는 것이 더 효과 적인가요..?
암튼 미치겠어요~ ㅠ_ㅠ;
전 미치도록 마른건 싫은데...
아 참고로 제 스팩은 173/64 임ㅤㄷㅘㅇ ㅠ_ㅠ
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희라
지금은 벌크업이런건 전혀신경쓰지마시고
일단 15회정도 겨우할수있는무게로하세요
한달정도는요지구력을 길러야되고
지금 무겁게하면 자극이 잘안오거든요
그다음 가슴 등에 집중좀할수있을때 무게 점진적으로 올리면서 운동하세요
그리고 마르신분들도 유산소 필수입니다
짧게 15~20분정도 가볍게 뛰세요 격일로 하셔두되구요
몸상태 체크해가면서 하시길 ^^
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