외배엽이 근육키울때 오래달리기하면 안좋나요?
sin
2023.04.01
달리기도 30분넘기면 근손실있다는얘기도 있고
어쨋든 외배엽은 유산소 많이 하지 말라고 들었는데요전역2개월남았는데
지금 웨이트 4개월째에요
전역할때까지 일단 웨이트 할건데요
전역하면 웨이트 하면서 오래달리기좀 하고싶거든요
체력키우고 싶어서요 달리는것도 좋아하고
그리고 가끔 마라톤 10km 정도해서 나가고도 싶고 한데
외배엽이 웨이트하면서 근육키울려고 하는데
런닝하면 많이 안좋나요?
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레이
외배엽은 가만히잇어도 신진대사가 활발해서 쉽게소화되고 살이빠집니다. 심하게 똥배가나오지않은이상 별로 추천하고싶지않구요. 스탭업이라는 유산소운동기기로 10분정도운동 강추
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데빌의눈물
근육을 키우고 싶으시다면 유산소는 조금 줄여야 하지 않을까요? 프라이더 님의 말처럼 근육까지 같이 빠질수 있으니까요
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UniQue
주목적이 근육을 키우는게 우선인지 아니면 체력을 더 키우고 싶은지 둘중에 어떤게 비중이 큰지에따라 틀리겠죠?? 일단 외배엽이라면 그냥 간단하게 하는거 아니면 할필요가없습니다..
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아이
할필요가없는거죠... 우선 .... 웨이트를 할려는이유가 체지방을 제거할려는이유는데
근육량이 다른사람보다 적은 외배엽은 지방을 뺴면(뺼지방도없지만) 근육까지 같이빠지기떄문이죠
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