벤치 중량이 다른가봐요-_-
카제
운동한지 이제 3개월짼 제가 부대상근으로 격일 야간이라
헬스장을 못갈때 부대에서 할때가 있는데
부대에서는 벤치 20kg는 가볍게는 아니고 첫세트 12~14개정도 할수있는데
헬스장에서는 6~8개 밖에 못하네요;;
부대있는게 너무 낡아고 달아서 무게가 준건지ㅡ,.ㅡ
아 기구 이름을 모르겠는데 벤치도 할수있고 스쿼트도 할수있는 바를 걸수있는 기구요.
그걸로는 벤치 25kg로 첫세트에 7~8개 하거든요.
그냥 벤치 20kg로 하는게 날까요 아니면 위에 말한거 25kg로 하는게 날까요?
-
무리한
그렇군요.답변감사합니다. 말씀대로 헬스장에서 벤치할때 균형맞추는게 많이 힘들었는데 계속 하면서 익숙해져야겠네요.
-
그리
가끔 들수 있는 무게를 머신을 기준으로 이야가하는 사람이 있는데 머신은 정식 무게 안쳐줍니다.
프리웨이트로 들었을때 무게로 인정한다는거죠.
머신은 일반적으로 지렛대 효과로 100kg를 들어도 실제로 몸으로 느끼는 무게는 70~80입니다.
거기에 균형점이 없이 올리기만 하면 되므로 더 쉽게 느끼거든요.
근육발달에는 프리웨이트가 효과 좋습니다. -
지우
벤치와 스쿼트를 할수 있는 운동기구 혹 스미스 머신을 말씀을 하는것이 아닐지요.
헬스장은 대부분 올림픽 바를 사용합니다.
올림픽바는 일반 바에 비해서 무겁습니다.
일반바는 10kg정도라면 올림픽바는 15~20정도입니다.
새로운 바로 운동하면 몸이 익숙해지지 않아서 즉 균형점을 잡는데 근력을 소모한답니다.
그래서 똑 같은 무게는 들더라도 더 힘들게 느껴질수 있습니다.
전 개인적으로 프리웨이트를 권장합니다. -
가림새
두개다하시는게좋을껏같애요
-
설희
올림픽 바경우 고정쇠까기 끼면 19.8kg인가 한는거로 알아요 ㅎㅎ
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