가슴운동과 삼두 운동순서봐주세요....ㅠ
진달래
2023.04.01
제가 지금하고있는 운동순서랍니다.아직초보라서요..^^ 어떤지쫌봐주세요
가슴운동시에요..
일단스트레칭은 다하고 운동에 들어갑니다^^;;
1.인클라인 벤치프레스 4~5세트정도합니다 피라미드씩으로요.. (무게는 적당하게요^^;)
2.인클라인 덤벨프레스 3세트 하고난다음
3.벤치프레스 4~5세트
4.덤벨벤치프레스 3~4세트
5.디클라인 벤치프레스 4~5세트
6.머신 벤치프레스 4세트
7.케이블크로스오버 3세트
가슴운동끝~
삼두운동
1.벤치딥스 3세트
2.덤벨 킬백 3세트
3.트라이셉스프레스다운 3세트
4.원암 덤벨 익스텐션 3세트
5. 오버헤드 덤벨 익스센션 3세트
6. 머신딥스
이렇게 첫날운동하는순서입니다.. 제가 아직순서를 재대로 몰라서요 멀더하면 운동효과가 좋은지도모르겠고요 ㅋ
저중에서 별필요없다싶은건 빼주시고 넣었으면 좋겠다고 생각하시는거 말씀부탁드립니다..ㅠ_ㅠ
운동 순서도 문제가 있으면 바꿔주시고요 ㅠ_ㅠ
부탁드릴께요~
-
한빛
저는 벤치프레스는 벤치프레스끼리 묶어서, 덤벨프레스는 덤벨프레스끼리 묶어서 하는데요..이것도 정답인지는 모르겠군요...물어봐도 운동에 정답은 없다는 대답뿐...자기몸에 맞는 자극점을 찾는게 젤 좋겠죠
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