턱걸이 질문입니다..
틀큰
턱걸이를 하면..한번에 기본 10개정도 하는 상태입니다..
완전내렸다 올라가는.. 헬스장 봉이 고무라 미끄럽고 더이상은 못하겠어요...;
등 운동을 할때면..그냥10개 하고
사이 1분쉬고 6개씩 4세트 정도 합니다.. 제한계
파트너가 없으니 도저히 많이 못하겠네요..하고싶어도... 봉도 미끄럽고.ㅜㅜ 우라질레이션..
턱걸이는 어떻게 해야 효과적일까요...?
저에게 맞을 만한 프로그램좀 알려주세요..
파트너가 없으니 혼자할수있는.....
타지라 아직 구하질 못해서....
고수님들 조언 부탁드립니다..
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핫핑크
고무면 딱 붙지않나요? 내가 맨손이라 그런가.. 밀가루라도 바르심이? 전 클라이밍으로 턱걸이 커버중인데. 암벽등반 짱입니다요~.
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초롱꽃
턱걸이 자세에 따라 아주 다릅니다
전 되도 안하는 자세로 1개부터 시작해가지고 많이 늘었는데요
전완근 이두와 어깨를 많이 쓰는 턱걸이 자세로하면 한 30개까지는 합니다
근데... 등에 자극이 많이 가는 자세로 턱걸이를하면 15개 정도밖에 못 합니다 (반동은 없이 합니다.)
팔을 조금 좁게 잡아서 가슴이 바에 닿는다는 생각으로 하시다가
갯수가 늘어나면 팔을 조금씩 넓게 잡는 방법도 방법이라면 방법이네요
제가 이렇게 해와서 ^^ -
그리
전 원래 웨이트 파트너 없이 하는데요 저도 첨에는 5개정도 밖에 못하다가 지금은 한번에 25개 합니다
그런데도 이상하게 턱걸이는 지금도 힘들고 하기 싫은 운동 중에 하나입니다... 시간을 두고 30분에 100개
채우신다고 생각하시고 꾸준히 해보세요 늘어요 ^^; 다른 사람 다리 받쳐서 도와준적은 (이것도 일종의 파트너)몇번 있습니다...(잘 못하시는 분들) -
비사벌
턱걸이는 파트너와 함께하는 운동은 아닙니다.
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