수다닷컴

안녕하세요~
다이어트를 하려고 결심한 남자 학생입니다~
저는 원래 살이 많이 쪘었는데요(키 177~8정도에 몸무게가 90중후반에 육박했던.. ㅜㅜ) 과거 다이어트를 결심하고 마냥 걷고 러닝머신 뛰고해서 지금은 몸무게는 73~75~6정도 왔다갔다 합니다.
사람들이 제가 다이어트한다고하면 팔도 되게 마르고 얼굴도 말라보여서 다이어트 하지마라느니 왜 하느니 하시는데.. ㅜㅜ
사실 제가 다른곳은 살이 전혀 없고 복부에만(배와 옆구리.. 등쪽에만,,,) 살이 있거든요,, 그래서 겉보기와 달리 몸무게도 75~6정도 나가는 것 같습니다.

사실 이전에도 이 뱃살을 빼고자 다이어트 몇번 했었는데 얼굴과 팔은 더 말라가기만하고 배는 별 차도가 없고.. 그나마 있던 근육도 빠져서 안그래도 좁은 어깨는 더 좁아지고..ㅜㅜ(이게 제일 짜증나네요 ㅜㅜ 해도 더 스트레스만 받으니..ㅜㅜ)

아침 저녁은 현미밥 식사, 저녁은 닭가슴살 샐러드먹구

운동은 3대운동위주로만 하려고 하는데 괜찮을 런지요..ㅜㅜ
복근운동은 당연히 해야겠죠?

힘들겠지만 뱃살을 빼면서 팔이나 어깨등도 좀 커지고 싶거든요 ~

어떻게 운동하고 식단조절을 하면 좋을까요?

ps. 제 몸 사진인데.. 혹시나 도움이 될까바 첨부합니다 ㅜㅜ

신청하기