수다닷컴

어깨 앞쪽과 가슴상단이 자극이 온다면 그립간격이 좁아서 그럴수도 있습니다
그게 아니라면 반대로 바를 내릴떄 어깨로 지탱한다는 느낌으로 해보세요 벤치에 익숙해서 본능적으로 가슴으로 지탱할수가 있기 때문입니다 쉽지는 않지만 계속적으로 자세와 자극점을 찾아 하시면
중량이 늘어남에따라 어깨의 사이즈가 커지는것을 느끼시게 될것입니다.

바를 올리실때 어깨후면을 짜준다는 느낌으로 올려주세요..바를 내릴실떄 고개와 허리가 약간 뒤로 밀리시면서 올리실떄 머리와 가슴을 앞으로 내밀면서 어깨를 짜주세요.. 사람마다 틀리지만 저같은 경우는 어깨선쇄골부분까지 내리고 올립니다..

제가 질문을 너무 이상하게 드린 것 같습니다;

가슴을 기준으로 양쪽 팔의 팔꿈치 각도를 생각한 것 이고 간단하게 넓게 잡느냐 좁게 잡느냐에서 오는 팔꿈치의 각도변화라고 질문하면 되는 건데 죄송하네요 ^^;

답변 정말 감사합니다.

음 잘 이해가 안되요 -0-;

내릴때는 각도가 줄어들고 올릴때는 넓어진다는 것인지.. 아니면 올려서도 각도를 유지하는 것인지..

혹시 이승기씨?ㅋ 팔이 올라갈때 v자가 되는게 맞는대용

저는 턱 밑 목 부분까지 내리며 나머지는 정확히 그렇게 합니다. 자세에 신경쓰면 자동적으로 그렇게 되더군요.

근대 이상한 것이 어깨의 후면도 자극을 느낄수 있지만 운동후에 가장 효과가 오는 곳은 양쪽 가슴의 최상단 쇄골의 바로 아랫쪽 입니다.

특히 가슴의 최상단과 삼각근이 연결되는 그 라인이 많이 먹네요.

인클라인 벤치로도 가슴 상부 이정도 까지 자극은 못받았는데;; 아직 밀러터리프레스 중량이 낮아서 가슴상부가 좀더 크고 어깨가 자극이 더 좋아질

음..제가 질문의 요지를 잘못 짚었군요..^^ 바를 잡는 넒이에 따라서 자극되는 부위가 쪼금씩 차이가 있을수 있습니다..올리고 내릴때 팔을 벌리는 각도에 따라서도 자극되는 부위가 다릅니다.한각도를 잡았으면 보통 올리고 내릴때 유지하는게 맞죠.팔이 너무 과도하게 뒤쪽으로 가지만 않게 해주시면 되구요.내릴때는 턱선정도까지만 내리시면 더 효과적입니다.아..글로 얘기하려니 표현에 한계가 있네요..죄송..ㅡㅡ;