허리디스크, 목디스크가 심할땐 어떤운동이 좋을까요?
희1미햬
2023.04.01
제 부인이 원래 허리 디스크가 있는데 출산후 허리와 목디스크가 매우 심해졌습니다. 그래서 제가 운동을 권유하였는데 어떤 운동이
좋을지 궁금합니다.제 생각에는 허리와 목, 어깨 근육이 매우 약할것같아 밴드트레이닝(어깨운동)도 좋을것 같은데요 다른 운동도 더
알려주시면 감사하겠습니다
-
우시
허리는 아주심하지않은한 헬스하시면서 자세확실히 신경쓰시면서
허리 근력강화시키는 운동하시면됩니다.허리 요통도 엄청나게 감소하실겁니다.
제대로된 트레이너한테 배우시면 좋을듯..
목디스크면 기능성베개를 써보시는게 어떨런쥐 아니면
낮은 베게에다가 주무실때 목주변에 수건을 깔으시는것도 괜찮구염
아프다고 계속해서 쉬시면 더더욱 악화되니까 자세 잘배우셔서 허리 , 목 꼭났도록하십시오
전 헬스 추천합니다.저역쉬 허리디스큰데 정말많이조아졌습니다. -
악당
대부분의 헬스장에서 할 수 있는 운동들은 허리의 무게중심이 잡혀있지 않으면 안돼는 운동들입니다. 디스크의 정도가 어느정도인지 알 수가 없어서 정확히 답변 드리기는 어렵지만 디스크가 심해졌다면 운동을 함부로 할 경우 증상악화가 되는 경우가 많습니다. 가벼운 요추디스크같은 경우는 수영만으로도 많은 도움이 됩니다. 진단받으신 병원에 내원하셔서 직접 의사선생님께 운동 처방을 받으시는 것이 좋을 것 같습니다.
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