아..길을 잃었어요 운동법
WhiteCat
2023.04.01
외배엽체형가진 남자입니다
헬스다닌지 한달반이 되어가는데
제가 무릎이 안좋아 어떻게 운동해야될지 길을 잃었습니다
3대운동에서 벤치는 하지만 스쿼트나 데드도 못하고있는상황이라
트레이너분도없고해서 여기에 절실하게 질문 올려봅니다
어떤 운동을 해야되는지 3분할로해야하는지 아무것도 모르겠네요
도와주십쇼 ㅠㅠ
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알프레드
그렇군요 그런걸 몰랐네요 .ㅎㅎㅎ감사합니다
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AngelsTears
분할은 운동부위에 집중(자극)을 하셔야 들어가는 훈련입니다.
3대운동을 계속하시되 벤치 / 벤트오브로우나 덤벨로우 / 데드리프트도 덤벨로 해주셔도 상관없음
스쿼트도 맨몸으로 하시구요 방법은 많습니다. 꼭 3대운동 벤치 스쾃 데드를 하라해서 3대운동이 아닙니다.
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