최근에 질책받은...재심사 요청합니다...
머슴밥
저번에도 한 번 올렸다가...
그렇게 먹어서는 절대 살찔수 없다고 해서...ㅠ.ㅠ
다시 식단을 짜 봤습니다.
고수님들 냉정한 평가 부탁드리겠습니다.아침식사 - 계란후라이 하나, 딸기쨈바른 식빵 두 조각, 우유 한컵
간식 - 바나나 1개
점심식사 - 회사식당(주로 열량많은 걸로다가...)
간식 - 바나나 1개, 빵 1개
저녁식사 - 회사식당
운동전 - 쵸코바 1개, 파인애플 몇 조각
운동- 순수운동시간 1시간 정도
운동후 - 닭가슴살 샐러드(백화점에서 구입하여 집에서 와이프가 만들어줌, 양상추, 양파 넣고...)
자기전 - 우유 탄 보충제 1컵
이 정도도 부족한가요? 제게는 벅찬 편인데용....
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해긴
글고 운동을 어케하시는지 모르겠지만, 운동후 탄수화물섭취가 매우 중요하답니다. 에공... 전 하수라서 앵간해선 답글 안다는데, 요약정리하자면 \검색해보세요\
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꽃큰
먹는거 아주 약해요.......절대 근육 안붙겠다...
목구녕까지 넘어 올때까지 드세요. 그럼 근육붙습니다 .. 하지만 먹는것도 상당히 힘들죠 -
테이
원래 이런건 목적에 따라 다르니까, 근육/체지방 어디에 중점을 두셨느냐에 따라 다른것인디;;;
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츠키코
운동후 바나나 1개(혹은 과일쥬스,포도즙)을 드시고 바로 보충제를 드시고 1시간정도 있다가 닭가슴살로 드세요..
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AngelsTears
간식에 단백질도 같이 드시구요, 운동전 초코바 필요없을듯 한디유,. 눈팅해보세요, 바나나한개 드시고 운동 잘들 하신답니다 ㅎ (전 가끔 양갱도 먹어요 강추 ㅋ)
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낶아
어떤의미에서 벅차다는? 이만큼 시간마다 챙겨드시기 힘드시다는 말씀인가요
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