수다닷컴

일단 벌크업을 하실러면 충분한 영양과 고중량이 필요하다는 말씀이 대세인듯 싶네요 그런데 이충분한 양이 님이나 저같이 체지방 축적으로 될까 걱정되서요 전 매일 같은 시간 같은 조건으로 체중을 재고 있습니다 그전에는 단 몇백그람이라두 조금씩 매주 빠지게 식단을 조절 했는데요 지금은 제중 변화가 없는 한 탄수화물을 조금 늘리러고 하고 있습니다 갑자기 많이 먹게 된다면 몸의 기초 대사량이 있고 하는 운동량도 거의 같기에 체지방 증가가 우려 되서 체중유지에 맞춰

분할을 하게 되면 좋은 점이 뭔가요?.. 저도 3분할 하구 있는데;..

너무 마르셨네여 ㅎㅎ 몸무게가 어느정도에 가장좋은지 ㅎㅎ 이건 답이없습니다.. 이건 님이 직접찾으세여 ㅎㅎ 왜냐 키가 같은 두사람이있다칩시다 물론 몸무게도 같고요 ㅎㅎ 그런데 한사람은 근육량이 많고 지방이 적은사람이라 벌컵을해도 좋게보이겠지만 근육량은 적고 지방이많은사람은 어떨까요 ㅎㅎ
사람마다 각자 자신에게맞는 운동법 자세 스펙도 틀립니다.. 저사람이 나완 같지않으니까요... 그리고
벌컵은 운동강도를 늘려주면 자연스레 몸이알아서 영양섭취량도 늘어납니

목표 꼭 이루셔요~:..ㅋ

저랑 비슷한 고민을 하시고 있네요 ㅋㅋ 저두 저번달 말에 체지방 10%찍었는데 님은 외배엽이지만 전 내배엽인데두 불구하고 저두 4팩밖에 안나오거든요 그래두 가슴 근육이나 삼각근 삼두근은 제가 좀더 클듯 ㅋㅋㅋ 여하튼 저두 체지방 3%까지 내리는게 올 여름 목표에요 ㅋㅋ 저두 6팩을 찍고 싶고 사실 6팩인지 8팩인지 확인해보고 싶고(이게 가장 큰이유) 그리고 전체적으로 제 근육이 어느정도인지 알고 싶은데 요즘 자꾸 이두가 무척 작게 보이더라구요 삼두나 삼

그런거 같네요;.... 난 초보자;..ㅜ ㅋㅋ

현재 있는 몸을 근육으로 만들고 먹고 운동 쉬고 먹고 운동 쉬고 먹고 운동 쉬고~ 하다보면 근육은 붙는데 킬로수는 늘어나는지 안나는지 먹을지 말지 결정하면 되겠죠

가장 조은 벌크업 스펙은 181/80.5입니당 ㅋㅋ... 그래야지 좀 괜찮은데..
너무 울불하면 좀 쥥그럽죠 ㄷㄷ.

운동 쉬고 먹고 운동 쉬고 먹고;.... 공부는 못하겠네요?;..ㅋㅋ

ㄷㄷ;..80키로 까지 가야되는건가요;...