등과 하체를 8일에 한번씩 합니다.
냥냥
2023.04.01
전 등 운동을 하고 나면 데드리피트때문에 안똑 허벅지에 근육통이 생겨서 며칠을 쉬어야 하체운동을 할 수 있더라구요.
마찬가지로 하체 운동을 하면 허벅지 근육통때메 등 운동을 바로 못합니다.
그래서 등과 하체 운동 사이의 간격을 4일로 해서 등과 하체를 각각 8일에 한번씩 운동하게 되는데, 등과 하체를이렇게 가끔식 해줘도 되나요?
참고로등과 하체를 제외한 나머지 운동은 4일에 한번씩 합니다.
등-가슴-팔-어깨-하체-가슴-팔-어깨-등... 이런식으로
-
유메
등은 몰라도 하체는 일주일에 한번씩 합니다.
하체는 근육통이 4~5일씩 가서; -
든해솔
데드 하다가 하체를 못할정도로 허벅지가 아프다면 그건 자세가 잘못된거 아닐까요.. 본인도 모르는 사이에 데드를 스티프로 하고 계신다거나요.
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