복근질문 입니다.파이브팩이라니..
하예
2023.04.01
제가마른체형에
스팩은 177에 63키로에요
하복부가 살이약간잇거든요
상복부는 복근 4개다보이는데
하복부는 지방때문이지 왼쪽밖에 안보이더라구요
그리고 오른쪽은 왼쪽보다 근육양이 좀더 작더군요
그래서 아운동을 잘못햇구나 생각들엇는데
이럴경우 어떻게방법이없을까요
소위말하자면 파이브팩인데.....식단은 약간 관리하구요
될수잇으면 기름음식안먹구요
저녁엔 될수잇으면 단백질식단으로 먹을려고해요
한번씩 야식먹을떄도잇구요..
유산소 30분하거든요...
복근은 크런치 레그레이즈 사이드 크런치? 하구요
복근은 하루에 1번째트레이닝 2번째 트레이닝으로 나누어서 하고잇어요...
보세요 사진상으론 왼쪽인데 복근이잘안보이죠 ㅠㅠ
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세련
하복부 오른쪽 부위에서만 지방이 더 가서 왼쪽만 선명하게 보이는 그런건 아닐텐데 말입니다..
운동하실 때 왼쪽복부에는 자극이 제대로 들어갔는데 오른쪽에는 허벅지쪽이나 다른데
운동 자극이 간건 아닐까여.. 하복부 오른쪽 운동만 일단 조금 해보세요 나오는지.. ㅋㅋㅋㅋ -
큰돛
그런가요 다섯개라짝이안맞아서 좀신경스여서요 ㅠ ㅠ
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보늬
제가 보기에는 복근은 문제가 안돼는데요.. 전 복근이 모양이라도 나왔으면... 다른 부위의 근육이 먼저라고 생각하는데. 멋때문에 복근을 키우시는 경향이 요즘따라 두드러지는데 이건 안조아요. 전 어깨쪽이 자주 다쳐서 어깨 재활 목적으로다가 시작한 운동인데. 여긴 다른 세상~
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뽀글이
따로오른쪽만 단련할방법이없을까요 후...
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