이건 뭐가 문제일까요...??
초롬
2023.04.01
176/64입니다..
벤치프레스 최대중량이 몇인지 모르지만 현재 들어본 무게는 65kg 최대거든요.. 3rm 정도...
근데 중요한건 그게 아님.....
처음에 시작할때 누워서 들어올리잖아요.....
그걸 50kg 1세트는 충분히 그냥 드는데....
들고 난뒤 한 30초 휴식 취하고 다시 들려고 하면 그때부터 혼자서 들수가 없음....
그래서 보조자 구해서 한번 들어달라고 한뒤 혼자 벤치프레스 하는데요....
뭐가 문제일까요..??? 올렸다 내렸다 하는건 할수있는데 왜 한번에 힘을 줘서 드는건 들지를 몬하는 걸까요..??
하체가 문제일까요..? ㅜㅜㅜ
-
미쁘다
원래 처음에 움직이는게 더 힘든거에요.
-
한샘가온
휴식은 1분~2분사이로 쉬세요~
-
에드가
음 그건 아마두 봉위치를 머리 위쪽에 두고 들어올려서 그럴꺼에요 봉을 턱선에 두고 들어 올려보세요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |