짝가슴 고민
꽃바라기슬아
2023.04.01
벤치 하는대 제가 오른쪽 힘이 딸려서 왼쪽에만 힘이 들어가거든요
그래서 벤치하고나면 왼쪽가슴이 훨씬거요 두껍고 어떻게 균혀으 맞출수있는방법이
없는지? 이상태로 한3개월정도 했는대 가슴이 차이가 너무 많이 나내요
오른쪽으로 신경써서 운동을해도 힘이 왼쪽으로만 들어가고 오른쪽은 힘이 들어가
질않내요 오른쪽위주로 운동을하는대도 자세가 잘못된건가? 꼭 좀 답변해주세요
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통꽃
일단은 바를 내리고 올리는데 기초가 안잡힌 모양이네요. 지금중량을 얼마하시는가 몰라도 기계식 밴치프레스로 자세를 완전하게 잡고나서 , 바를잡는 간격은 60-90센티 이므로 수평이 되께끔 옆사람하고 같이 밴치를 하세요.
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꽃은별
바벨보다는 덤벨운동을 하세요. 감잡으셨죠.
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큰맘
빈봉 운동이 좋구여 바벨놓는 위치를 정확하게 하고 비뜰어 지지않게 가슴힘으로 최대한 바를 올리세요 바내리고 올리는 위치는 정확히 아시죠 젖꼬지 에서 3센치 이상 올라가면 않됩니다^^
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별글
중량을 좀 줄이시고 오른쪽과 왼쪽의 힘을 동일하게 주는것에 집중해서 해보세요..^^ 정 안되면 빈봉으로 연습해보시는것도 좋죠.
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