자전거와 운동부위에 대한 질문입니다.
아이
2023.04.01
자전거를 타면 엉덩이 부위에도 근육이 붙나요? .. 즉, 힙업에 도움이 되느냐는 질문입니다. 주중에 하려니 업무에 지장이 있더라고요.. 그래서 토, 일 2시간 정도씩 타는데..
만약 힙업에 도움을 안 준다면 따로 엉덩이 근육 키우는 방법은 엎드려서 다리 들었나 내렸다 하는 거 말고 또 어떤 것이 있을까요? 헬스장은 시간관계상 힘들고, 집에서 벤치프레스로 운동하고 있습니다.
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다니엘
힙업....스쿼트 할때 양발을 어깨넓이 만큼 벌려서 팔자로 벌려서 하면 하체+힙업 됩니당
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