근육크게하는법이요
요루
2023.04.01
근육을 크게할려고하는대요 매일 같은 무게로 세트와 횟수를 늘리면 근육이 커지는대 도음이 많이 될까요?
집에서 운동할려고하는대요 헬스장 처럼 만은 운동기구 가있는것두 아니구요 있는거라곤 이자바벨 3키로짜리두개
7.5키로 두개 아령 5키로 가 전부 입니다. 좀알려주세요 감사합니다.
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댓걸
무게가 같다면 횟수 아무리 늘려봐야 한계가 있습니다 ...
무게를 늘려야지요... 횟수아무리 늘려봐야 근지구력이 향상될뿐이겠지요. 크기와는... -
눈
헬스장을 가고싶어도 시간이 안되서 참 어떡개할지 모르겠내요
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김애교
집에서 3개월정도 수련하신후... 헬스정글로 ㄱㄱ
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민들레
순수근육을 키우는건 먼저 아주 고된 과정임을 알려드리구요. 일단 무게는 올리고 횟수는 줄이는 방법이 일반적입니다. 보통 12~15회 한셋을 한다면 6~8회 정도 가능한 무게로 합니다. 또한 먹는게 굉장히 중요합니다. 단백질보충제와 게이너등 제품들도 필요합니다. 꼭 필요한건 아니지만 효율적으로 도와줍니다. 마지막으로 집에서는 중량을 올리는데 한계가 있기때문에 헬스장으로 직행하시길 권합니다. 적어주신 운동기구의 무게로는 택도 없습니다.
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당나귀
집에서 하는건 한계가 있습니다 클럽을 .....
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