가슴이 넓어지는 것에 대한 질문 드려요
훌걸이
안녕하세요 헬스를 막 시작하려고 하는 회원 입니다.
제 스펙은 178/57 인데요, 이제 운동을 시작하여 몸무게를 늘릴 생각 입니다.
제 가슴넓이가 cm자로 재봤을 때 81이 나오는데 가슴을 넓혀서 90으로 만드려고 합니다.
가슴넓이가 10cm 이상 넓어지는 것이 가능한가요?
헬스를 시작해서 원하는 몸을 완성한 뒤에도 운동을 계속 할 생각이지만 4개월 안에 가슴을 넓히고 싶습니다.
4개월 이라는 시간 안에 10cm 정도 가슴이 넓어질 수 있는지가 궁금하여 회원님들께 조언을 구합니다.
여러 글들을 보면 가슴이 넓어지려면 등운동도 열심히 해야 한다고 하더라구요
그렇다면 가슴이 넓어지기 위한 가슴운동과 등운동은 어떤 것이 있는지, 또 어떤 효과를 가져다 주는지에 대해서
알려주시면 감사하겠습니다^^
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핑크빛입술
가슴둘레라는게 순수 가슴크기만 키우는게 아니라 등근육(광배부위)도 같이 커야 합니다. 벤치프레스는 물론이고 랫플다운이나 데드리프트같은 운동을 하셔야 하는데 문제는 중량입니다. 정말 무겁게 들어야 근육이 비대해 집니다. 15개하고 아 힘들다정도로는 안됩니다. 10회정도를 할때 본인 최대의 힘을 사용할 정도의 중량을 선택해야합니다 물론 이렇게 하기위해서는 자세를 완벽하게 잡는것이 최우선입니다. 다시 강조하지만 눈빠지고 얼굴터지고 눈에 별이 보일정도로 할 각
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천사
지금 상태로 충분한 영양섭취로 체중부터 늘리신다면
장기적으로 봤을때 좀더 좋은 효과를 볼수 있을거 같네요.
57kg으론 한계가 있어요.. -
던컨
벌크부터!!!! 78에 57이면 너무 말랏어요;; 최소 65까지 몸무게를 늘이시면서 웨이트하면
가슴둘레는 그냥 크겠네요. -
재찬
d
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목화
벌크 퍼스트
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늘빈
외배엽이시라면 운동을 하셔서 근육부터 조금 만드시는게 가슴커지는데 좋겠죠??
마르신 체형이라면 운동해도 맥시멈이 이소룡..이소룡을 비하하는건 아닙니다요 -
MyWay
그렇군요 수다님 빠른 답변 정말 감사 합니다^^
그런데 제가 외배엽이라 몸무게를 불리지 않은 상태로도 가슴이 저만큼이나 넓어질까요? -
WhiteCat
가능하다고 전 생각합니다...전 5개월하는동안 90에서 102정도로 늘었으니^^
가슴운동과 등운동은 종류가 너무 많기떄문에...직접 찾아보셔서 기프트님한테 맞는운동을 찾으시는게 좋을것 같습니다...뭐 대표적으로 벤치프레스 친업 등등
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