수다닷컴

우리몸에서 하체가 차지하는 근육량이 젤 많고 그다음이 등 가슴 순이라고 알고 있습니다 그리고 하체는 다리 굵어지는게 싫다고 하셧는데 그것이 살이 많아서 굵은건지 근육량이 많아서 굵은건지 확인을 잘하시길 바랍니다 제가 볼땐 전자쪽 같네요

밑에 설명은 이해하겟는데.. 2분할 설명은 이해가안감.. 상체하루 하체하루? 그럼 일주일에 하체만 3번정도하는건데.. ;; 상체는 똑같이 일주일에 한번씩바께안되는거고..

2분할이라면 하루는 상체 하루는 하체에 이런 식으로 이틀주기로 하는 분할법입니다.
님이 하시는 방식은 4분할법이구요. 보통 초보자들은 저분할을 추춘합니다.
그 이유는 고 분할로 할경우 부위당 운동간격이 너무 길어져 효과를 얻기가 힘들기 때문입니다.
고수야 한번운동시 근육에 충분하게 지치게 만들어 그만큼 긴회복시간이 필요하기 때문에 상관없지만 초보자의 경우 그만큼의 운동량을 수행할수가 없기때문에 하루에 전신 또는 2분할을 추천합니다.
결론은 님이

재가 하는게 1분할이고 밑에쓴게 2분할인가요 ?? 2분할 정확한 운동 프로그램(순서) 좀 알려주세요

그렇죠 지금 폭풍버럭님이 말씀하시는건 하체에 비중을 그만큼 안두시고 하시니깐 상체 한번 하체 한번 하시는게 아직은 받아들여지지 않기때문에 그러시는거구요..하체도 중요합니다! 상체1번에 하체 1번을 해야 할정도로 하체는 중요합니다. 상체만큼 하체도 근육이 많아요^^

5개월이면...2분할 추천 드립니다...