마른비만은 어떻게 운동해야할까요??
키다리
2023.04.01
안녕하세요 23세 남자입니다.
현재 체중은 168/58kg 입니다.
제가 전체적으로 말랐습니다. 말랐다 소리많이 듣고요..
그런데 유독 뱃살이 너무 많이 나와서 미치겠네요~
저 같은경우는 운동을 어떻게 해야하고 식사는 어떻게 해야할까요?
헬스장에서 항상 유산소운동(빨리걷기)40~50분정도 하고요 나머지는 무산소운동(광배근,이두,복근)등으로 마무리합니다.
밥은 아침8시에 참지비빔밥 점심에 된장국 저녁에 침치비빔밥 이런식으로 먹고있거든요?
가끔씩 아침,점심,저녁중 한끼는 저지방우유+콘푸레이크(쌀로만든뭐시기;;로 때울떄도 있습니다.
밥먹는 양은 일부로 안줄였는데 줄여야할까요? 헬스 하고 나면 닭가슴살 한덩이먹고 그렇네요.
윗배랑 아랫배가 굉장히 많이 나왔습니다. 이런몸으로 산지도 5년은 된것같네요..
저에게 맞는 운동법좀 알려주시면 감사하겠습니다...
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유1혹
복근운동후 마무리로 유산소를 해주시는게어떠신지
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오나미
아....................저는 87키로 남자입니다 헬스장에서 유독 마른분들이 런닝을 하시는데...
뱃살에 비밀이 있었나보네요 전체적으로 근육을 늘려주시면 뱃살은 자연적으로 빠질꺼에요...
유산소두 해주시구요.. 근육량도늘려보시구 유산소도 해보셔요!!
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