수다닷컴

일단 현재 제 몸상태는 182에 93키로...

직장생활하고 퇴근 후 음주...모임가면 음주....주말에 음주.....

1년동안 20키로가 쪘습니다.

원래는 182에 73..근육질은 아니었지만 그래도 건강한 몸이었는데

갖고 있는 옷들이 이젠 맞지도 않고 만성피로에..

이래선 안되겠다 싶어

헬스를 3개월 등록했습니다.

그런데 직장을 다니니 단백질 보충에 대해 좀 무리가 있네요.

그렇다고 지금 뭐 바로 빡세게 단백질을 먹으면서 운동을 할 단계는 아닌것 같지만

그래도 아침5시에 일어나서 공복에 웨이트40분(웨이트라 쓰고 저중량써킷이라 읽습니다^^;;)

유산소 40분~50분 정도

하고 집에와서 집밥먹고

출근을 하여 점심을 근처 식당에서 사먹습니다.

그리고 퇴근을 걸어서 하여 근처 산책로에 가서 런닝을 40분 가량하고 저녁을 먹구요.

점심을 도시락 싸갖고 다니면 되지 않냐고 생각하실수도 있겠지만은

좀 힘들어요..여건도 안되고....눈치도 좀 보이고..

그렇다고 아침저녁으로 닭찌찌살 쪄먹자니 시간도 시간이고 돈도 돈이고...

단백질 보충 좀 쉽게쉽게 편하게 할 수 있는 방법 없을까요?

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