수다닷컴

이제 막 운동을 시작한 새내기 입니다. 헬스장 갈 여건이 안돼서 집에서 홈트중입니다. (벤치프레스,역기봉, 바벨70kg 세트)
(2.5kg * 4 / 5kg * 4 / 7.5 * 2 / 15kg * 2 / 역기봉 , 조립식 아령? 2개)

다른 운동은 자극도 오는게 느껴지고 원만하게 잘돼는데요.

덤벨 숄더 프레스(어깨) , 덤벨 프레스(가슴) , 데드리프트

위 세가지중 데드리프트는 아직 초보라서 자세가 잘안잡혀서 문제구요
( 수다님 동영상보고 계속 반복해서 따라하는데 어렵네요 ㅜ.ㅜ )

덤벨 숄더 프레스는 양쪽을 동시에 하려고해서 그런건지 제가 근력에 비해 무게를 너무 많이쳐서 그런건지

5~6번 하면 어깨가 아파옵니다. 자세도 팔이 자꾸 앞뒤로 흐트러진다거나 옆으로 새어나가구요.

덤벨 프레스는 자세가 잘못되어서 그런지 가슴 안쪽에 자극이 느껴지질 않네요.

자세 잡힐때까지 그저 닥반복 해야 할까요? 아니면 다른 방법이 있을까요?

운동 선배님들 조언 부탁드립니다 ~ !!

건강해지고 싶은 멸치올림 !

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