웨이트 후 유산소 운동에 대해서 질문이요
영글
2023.04.01
제가 하루에 한시간 반정도 웨이트 하고
줄넘기를 2천개 씩 매일 하고 있는데
궁금한 점이 있습니다
웨이트하고 펌핑이 엄청 된 상태에서
줄넘기하고 나면 다 풀어지는 느낌?
뭐 어차피 체지방을 없앨려고 줄넘기를 하고는 있는데
근육까지 줄어드는건 아닌가 모르겠네여 -_-;;
키 184 몸무게 88정도 됩니다
이렇게 계속 운동해서 2kg 줄였습니다 -_-원래 90kg
-
상1큼해
근육이 줄어드는건오히려 웨이트를 너무많이했을때일어납니다 웨이트는 탄수화물을 에너지로 사용하는데 운동과다로 탄수화물이 고갈된상태에서도 운동을하게되면 근육을 분해해서 근육속의 단백질을 글루코스로 전환해서 사용합니다 그러니까 근육손실이오는겁니다 웨이트는 한시간이내로하세요
-
하루
유산소와 무산소의차이는 사용하는 에너지원에 있습니다 웨이트는 무산소로써 탄수화물을 에너지원으로사용합니다 정확하게말하 면탄수화물의 최종형태인 글리코겐을 소모하는겁니다 물론유산소도 글리코겐을 소모합니다만 차이점은 글리코겐이다소모된이후에있습니다 유산소운동을 하면이삼십분이지난후 글리코겐이고갈되면서 지방을 에너지로사용합니다 그래서 체지방이줄어드는거구요 지방을에너지로소모하기위해서는 유산소만으로는많은시간이걸리게됩니다 근데웨이트는 단시간에 글리코겐을 소모해버리는 운동
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |